良質な睡眠にはマットレス選びが肝心
人生において3～4割の時間を占めている睡眠は、質が高まれば高まるほど、起きている時のパフォーマンス力が向上します。
睡眠の質を向上させるポイントはいくつかありますが、そのうちの1つがマットレスの見直しです。
体全体を預けるマットレスは自分に合っている物を選ばないと、寝心地が悪く睡眠の質が悪化します。
より良い睡眠を得るためにも、まずはマットレスの見直しから始めると良いでしょう。
マットレスの種類
マットレスと一口に言っても、マットレスには様々な種類があります。
マットレスの種類は大きく分けて、高反発ウレタンマットレス、低反発ウレタンマットレス、ボンネルコイルマットレス、ポケットコイルマットレス、ラテックスマットレス、高反発ファイバーマットレスの6種類です。
それぞれに全く違った特徴がありますので、マットレス選びの前にはチェックすると良いでしょう。
まず高反発ウレタンマットレス、低反発ウレタンマットレスはその名の通り、反発力が特徴的なマットレスです。
姿勢を心地良くキープしながら眠れるのが高反発、体全体を包み込むようにしてくれるのが低反発と考えるとわかりやすいでしょう。
ボンネルコイルマットレスはコイルタイプのマットレスに詰め物を入れたタイプです。
高品質なタイプであれば体圧分散性が高く、通気性も良いため保管もしやすいでしょう。
ポケットコイルマットレスも良質な物ほど体重にフィットし心地良く眠れる他、クリーニングが可能なタイプもあるため管理しやすいのが特徴です。
ラテックスマットレスは高品質なものの場合、適度な弾力性を持っているため高反発ほど反発力が高くない、適度な沈み込み具合のマットレスをお探しの方にぴったりと言えます。
ただし、ゴムアレルギーの方はアレルギー症状がでますので使用してはいけません。
高反発ファイバーマットレスは固めの寝心地が特徴のマットレスで、通気性が良く夏場にも最適で、通気性や衛生面を重視している方におすすめです。
ゆっくり眠るためのマットレスの選び方
自分好みのマットレスを選ぶ為には、実際に寝転がって寝心地を確認するのが一番です。
背骨の形や姿勢、体の硬さや筋肉量などによっても向き不向きがありますので、まずは自分好みのものを選ぶようにしましょう。
寝転がってもよく分からない場合、まずは普通の固さのマットレスを選ぶのがおすすめです。
普通の固さであれば後から中のトッパーを買い足して多少調整ができますが、最初から固すぎる、柔らかすぎるタイプを選ぶと調整に苦労します。
寝汗が多い方はマットレスと合わせて敷きパットなどを用意すると、より快適に過ごせるでしょう。
